Версия для печати

Сегодня у вас появилось желание съесть что-нибудь эдакое? Многие беременные женщины говорят, что им вдруг хочется съесть мороженого или шоколада. Другие утверждают, что им сейчас жизненно необходим кусочек торта. (К сожалению, я редко встречаю женщин, которым хочется поесть цветной капусты или яблок.).
Почему вашему организму так хочется того, что вредно для вас? Есть терапевты, которые говорят, что такие капризы — это желание получить эмоциональную поддержку и внимание. Другие считают, что беременная женщина жаждет того, что отсутствует в ее рационе. Я думаю, что ответ лежит где-то посредине.

Если ваш муж или ваша семья уделяет вам достаточно внимания, много объятий и поцелуев и вы придерживаетесь здорового рациона питания, едва ли вы будете испытывать продолжительные, неподконтрольные желания в пище, небезопасные для вашего здоровья. Если вы неспособны противостоять своим желаниям съесть переработанную пищу (и едите целый пакет чипсов каждую ночь, а потом убеждаете себя, что вы выполнили программу по овощам), то не стоит подсмеиваться над собой и говорить, что для беременной это обычная вещь. Чтобы отказаться от переработанной пищи и придерживаться здоровой, сбалансированной диеты, поговорите с врачом и попросите помощи.

Беременность — это как раз то время, когда нужно творчески задуматься над тем, что вы едите. Есть тысячи способов заменить плохую для вас пищу на хорошую, если, конечно, вы подумаете прежде, чем в вашей руке окажется столь желанная для вас еда. Следующие советы помогут вам найти правильное решение:

• Перейдите на новую версию ваших любимых блюд — с низким содержанием жира или совсем без него. Поищите хлеб, сметану, йогурт с малым содержанием жира. В продаже бывает и обезжиренное мясо.
• 
  
• Замените сладкие газированные напитки на газированную минеральную воду с добавлением сока или выжатого лимона.
  
• Вместо мороженого употребляйте замороженный йогурт или охлажденный фруктовый десерт.
  
• Если вам захотелось пирожное, возьмите булку из цельного зерна и намажьте ее вареньем.
  
• Выбирайте попкорн с низким содержанием жиров, а не картофельные или кукурузные чипсы.
  
• Вместо консервированных сладких фруктов в сиропе ешьте свежие или незамороженные фрукты без сахара.
  
• Если вы чувствуете, что умрете, если не съедите кусочек торта, попробуйте банановый или морковный хлеб.
  
• Замените сладкие хлопья на хлопья из цельного зерна.
  
• Откажитесь от переработанной пищи.

Если вы чувствуете непреодолимую потребность съесть переработанную пищу, которая не пойдет вам на пользу, подумайте о том, какой ценной для вас и для ребенка пищей ее заменить. И тогда у вас не будет ощущения, что вы подавляете свои желания. Вы можете есть все то «хорошее», что вам хочется.

Клянусь, вы этого не знали

Мы говорим о странных желаниях беременной женщины съесть что-то необычное. А знаете ли вы, что некоторые беременные женщины мечтают о такой пище, как грязь, глина, крахмал, лед, парафин и кофейные зерна? Такие желания — это обычно признак низкого уровня железа, минералов в организме или недостаточного потребления пищи. То, что женщина недополучает во время беременности, выходит наружу в виде таких вот желаний. Если у вас появляются такие странные желания, сообщите об этом врачу без всякого стеснения. Такие желания, в зависимости от количества потребляемой вами пищи и их продолжительности, могут быть связаны с некоторыми осложнениями — например, с повышенным давлением и преждевременными родами. Ваш врач сможет скорректировать ваш рацион и также обратит внимание на те «пробелы» в питании, которые нужно срочно заполнить. Он может прописать вам дополнительный прием железа и/или направить вас к диетологу.