Версия для печати

Неправда, что вы повредите ребенку, если будете поднимать тяжести. Вы не можете сместить плаценту или оторвать ее от стенки матки. И все-таки не носите тяжелые сумки с продуктами: ваша спина не выдержит такой нагрузки.

Дело в том, что во время беременности прочные соединения в области таза начинают готовиться к родам. Добавьте к этому растущий живот — и распределение тяжести по всему телу нарушено, низ спины искривлен. Нагрузка приходится на мышцы низа спины, которые перенапрягаются.

Дайте своей спине передышку. Если у вас дома маленький ребенок, то пришло время использовать по назначению коляску и предоставлять ребенку больше ходить самому. Покупки раскладывайте в несколько сумок с небольшим весом. Просите кого-нибудь донести тяжелые чемоданы или покупки. Позднее мышцы низа спины будут напряжены еще больше; облегчите нагрузку, которая приходится на них, уже сейчас.

Если вам приходится поднимать что-то тяжелое, делайте это правильно. Вы стоите, ноги расставлены на расстоянии одного шага. Сгибать нужно колени (и ни в коем случае не наклонять талию). Поднимайте тяжести в большей степени с опорой на руки и ноги, чем на спину.