Версия для печати

Полнокровная жизнь для двоих? Это возможно! Как будущей мамочке справиться с анемией?

Лена всегда считала себя здоровым человеком, и начало ее первой беременности складывалось удачно: лето, изобилие овошей и фруктов, отпуск у моря, свежий воздух. Но отпуск закончился, угасло лето. Дождливым утром Лена пришла на прием к гинекологу. Врач повертела в руках листок с результатом анализов и сказала: «Ну вот мы и докатились до анемии». Анемией называют изменение состава крови, при котором уменьшается число красных кровяных телец (эритроцитов) или же снижается количество гемоглобина, составной части эритроцита. Главная задача гемоглобина — переносить кислород из легких к тканям организма, а углекислый газ — от тканей к легким. Будущая мама дышит за двоих (ребенок получает кислород из ее крови через плаценту по пуповине). Поэтому полноценное развитие и дыхание крохи зависят от качества маминой крови, в частности от уровня гемоглобина. А он у беременной падает, и это объяснимо.

Ведь общий объем крови по мере развития беременности возрастает в полтора раза, тогда как масса эритроцитов — всего на 18%. Поэтому, если гемоглобин упал на 15% по сравнению с обычным состоянием, это означает только одно: вы пребываете в пределах нормы и есть все основания сохранять спокойствие. Если до беременности ваш гемоглобин был 130, то во время беременности ПО — цифра неплохая. Однако если показатель переползает отметку 100, пора принимать меры. Максимально гемоглобин обычно падает к 32–34-й неделе беременности, а к родам он самостоятельно возрастает. На то имеются свои причины. К седьмому месяцу циркуляция крови мамы достигает максимальной интенсивности, поскольку рост общего объема ее крови в этот период не успевает за потребностями в кислороде подросшего крохи. Столь бурная циркуляция была бы невозможна, если бы кровь сохраняла обычную вязкость, поэтому процентное содержание красных кровяных телец естественным образом снижается. К концу беременности общий объем крови достигает своего максимума, а свертываемость крови увеличивается: таким! образом природа страхует! маму от излишних кровопотерь в предстоящих родах. Теперь понятно, что на определенных этапах беременности анемия (в строгих преде лах, разумеется) необходима! для благополучного вынашивания малыша. Но если! состояние вашей крови выходит за пределы нормы, могут появиться усталость, частые простуды головокружения. слабость и прочие не приятности.

Без паники!

«Гемоглобин –113, — сурово! заявила Лене врач. — Плохо» следишь за собой. Ситуация; серьезная, ребенку не хвата ет кислорода. Нужно пить! сульфат железа». Воображе-» ние Лены тут же нарисовало собственного, уже такого лю-г бимого ребенка, который задыхается, и все из-за того! что мама делает что-то не! так. В тот же день Лена купила рекомендованный сульфат и стала его принимать. Но повторный анализ показал, что гемоглобина в крови больше не стало: более того, показатель съехал до 108. Врач посоветовала продолжать прием препарата, а Лена почувствовала, что впадает в панику.

Искусственное повышение количества железа в организме путем приема железосодержащих препаратов, поставленное на поток, на сегодняшний день себя не оправдывает. Прием таких препаратов обычно не ведет к принципиальному улучшению ситуации, но может оказать побочное действие на развитие ребенка. К решению проблемы анемии необходим комплексный подход. Наилучшие результаты достигаются при приеме натуральных средств на фоне грамотного здорового питания.

Старайтесь есть побольше овощей и фруктов — в идеале они должны составлять не менее 60% ежедневного рациона. Обязательно сделайте запас сухофруктов и съедайте по горсточке каждый день. v Полезны орехи (кроме арахиса и грецких).

Не забывайте про гранаты, бананы, свеклу, яблоки, темный виноград, сливы, гречку, яйца (точнее, яичный желток), говядину, тыкву, молодой печеный картофель с кожурой, бобовые, особенно фасоль и чечевицу, морепродукты и ягоды, среди которых самое пристальное внимание уделите чернике.

Совершенно неприемлемы при анемии спиртные напитки, курение, черный кофе и чай: они препятствуют усвоению железа. Излишнее употребление в пищу молочных продуктов или препаратов кальция также ухудшает усвоение железа.

Чаще гуляйте на свежем воздухе, делайте гимнастику и дыхательные упражнения.

Ищите поддержку

Сейчас о своих давнишних переживаниях Лена рассказывает спокойно: «К счастью, мне удалось вовремя остановиться в раскручивании собственных беспокойств. В одном из центров подготовки к родам для меня разработали индивидуальную программу проведения оставшихся до появления малыша недель, в частности помогли восстановить злосчастный гемоглобин. Удивительно, насколько действенными могут оказаться самые простые средства, если ты действительно настроена на решение проблемы. Но главное — это восстановление душевного равновесия. Я поняла, что мой гемоглобин — 108 — не повод для паники, тем более что физически я чувствовала себя прекрасно. Нельзя впадать в такие напряженные состояния. Для малыша это вреднее, чем повод, по которому я так переживаю». Большинство людей, как правило, связывает анемию с недостатком железа. Но причиной анемии могут также стать нехватка фолиевой кислоты, дефицит меди, цинка, дисбактериоз, нервные стрессы.

Возможно, дает сбои механизм усвояемости железа. И, кстати, необходимо знать, что избыток железане менее вреден, чем его недостаток: он оказывает токсическое влияние на печень, селезенку, мозг, усиливает воспалительные процессы. Предлагаем вам рецепты для повышения гемоглобина.

Напиток «Свежесть»:

• 1/2 стакана свежевыжатого яблочного сока,
• 1/2 стакана клюквенногодомашнего морса,
• 1 стол, ложка свежевыжатого свекольного сока.

Напиток «Тонизирующий»:

• 1/2 стакана сухого красного вина хорошего качества, выпаренного на водяной бане в течение 5–7 минут,
• 1/4 стакана отвара крапивы и 1 стол, ложка топленого масла. Пить теплым!

Тамара Садовая, руководитель медицинского центра «Рождество–2000»