Стресс — это неотъемлемая часть жизни. Он вошел в ваш график задолго до беременности и будет сопровождать вас в течение всех девяти месяцев.
Даже пока вы в положении, вы будете подолгу простаивать в автомобильных пробках и в результате опаздывать; вам будут встречаться безответственные и чересчур настойчивые люди, которые будут действовать вам на нервы; вы будете спорить с друзьями и коллегами по работе. Во всех этих случаях стресс не отразится на ребенке.

С другой стороны, интенсивное или хроническое беспокойство может повлиять и на вас, и на малыша. Например, если у вас незапланированная беременность, или если вы расстались с партнером, либо вас опечалила смерть близкого друга или члена семьи, или если у вас такая работа, что хочется повеситься, то именно такой стресс будет вреден для вашего организма и для ребенка во многих отношениях.

1. При чрезмерном стрессе меняется дыхание. Когда вы расстроены, ваш вдох более короткий и менее глубокий, чем должен быть: вы вдыхаете меньше кислорода. (Вот почему люди, когда они расстроены, стараются дышать глубже.) Вашему телу требуется большое поступление кислорода именно сейчас, поэтому старайтесь поддерживать нормальное, глубокое дыхание.

2. Стресс может повлиять на вашу диету. Если вы потеряете аппетит, то ребенок не будет получать дневного количества питательных веществ, необходимых для его нормального развития. Если же во время стресса вы налегаете на сладкое, то наберете излишний вес и ваш ребенок получит много ненужных калорий, которые не сможет использовать для нормального развития.

3. Стресс может отразиться и на вашем сне. Сон — это время восстановления, когда ваш организм избавляется от токсинов, например, от свободных радикалов и излишних химикалий, которые могут внедриться в систему вашего организма и плохо сказаться на здоровье. Сон также позволяет телу освободиться от эффекта каждодневного стресса, который накапливается и вызывает ощущение глубокого беспокойства. Вашему телу совершенно необходим сон (особенно в первый триместр) именно по этим причинам.

4. Стресс может ослабить иммунную систему. Когда ваш организм направляет столько энергии и внутренних ресурсов на то, чтобы бороться с усталостью и постоянным стрессом, у вашей иммунной системы остается мало сил, чтобы бороться с наступающими на нее бактериями. Поэтому во время стресса возрастает вероятность того, что вы можете заболеть гриппом или другим заболеванием, распространяющимся воздушным путем.

Стресс может вызывать физическую боль. Сильные головные боли и спинная боль, необъяснимая боль мускулов и даже боль в груди — все это признаки стресса.

Если вы прочитали о симптомах стресса и сказали себе: «Да это же про меня!», то пришло время поговорить с врачом о том, как найти выход из сложившейся ситуации. Может быть, настало время взять отпуск по беременности. Во всяком случае, включите в свой ежедневный график упражнения на расслабление.

Клянусь, вы этого не знали

Мировая федерация Общества сна информирует о том, что 3 и больше потерянных часов сна в течение ночи уменьшает эффективность иммунной системы организма не больше не меньше, как на 50%.

Клянусь, вы этого не знали

Во время стресса организм вырабатывает гормон, называемый кортизол. В самом начале кортизол помогает нам справиться со стрессом тем, что поднимается уровень сахара в крови для повышения энергии и осознания чувства опасности. Но если стресс стал хроническим, то нейроны, которые выпускают кортизол в мозг, сами приходят в состояние стресса и волнения, что вызывает депрессию.