В каждой беременности, даже самой благополучной и светлой, есть одна очень неприятная сторона — боязнь болевых ощущений в родах.А если сознательно изменить наше отношение к этому?

Страх — одна из тех составляющих, которые никак не удается проигнорировать. Большая часть написанного и снятого на тему родов лишь подливает масло в огонь: женщины, кричащие жуткими голосами и умирающие в родах, — это из классики, а из новейшей литературы — какие-то подозрительно благостные картинки, показывающие, что роды — это прекрасно и радостно. Для непосвященных звучит как-то не убедительно, а значит, страхи не рассеивает. Медицина предлагает свои способы борьбы с родовой болью — различные методы анестезии. Не все из них по-настоящему эффективны, притом многие имеют побочные действия.

Психологи пытаются решить проблему по-своему: изменить отношение женщины к боли. Первым этапом на пути к победе над страхом становится принятие боли. Впрочем, принять в данном случае — не значит смириться и затравленно ждать неизбежного ужаса. Совсем наоборот. Принять — значит научиться доверять своему телу и тем процессам, которые в нем происходят, перестать их бояться. Весьма действенный способ успокоиться- побольше узнать о родах, о том, как они проходят. Для многих, например, становится открытием тот факт, что родовая боль, о которой все наслышаны и начитаны, длится, как правило, не более полутора-двух часов — притом, что сами роды, особенно первые, сравнивают с многочасовым марафоном. Стоит заранее узнать все детали: какие существуют методы обезболивания, что предлагают разные роддома, какими бывают способы поведения в родах.

Сознательное и уверенное отно-шение к предстоящим родам, пусть даже мысли о них не слишком приятны, а информация о роддоме, в котором предстоит рожать, не радужна, — очень важный фактор нормального самочувствия. Ведь одно дело — готовиться к тяжелой, но в принципе понятной работе, и совсем другое — к чему-то неизвестному и оттого пугающему. Самый лучший вариант — как следует подготовиться, со знанием дела выбрать роддом и, может быть, даже врача, познакомиться со всеми существующими способами поведения в родах и самопомощи (самомассаж, особые техники дыхания и т.д.) и опять-таки выбрать нечто подходящее для себя.

Крохе тоже трудно

Но главное все-таки не это. Важнее всего понять, что роды — это прежде всего встреча с долгожданным ребенком. От такой простой мысли, которая, впрочем, нечасто приходит в голову испуганным и измученным мамам, и стоит оттолкнуться сознанию.

Ориентация на ребенка и его поддержку в родах помогает отвлечься от мыслей о боли. Есть несколько простых приемов. Например, процесс родов можно рассматривать не с точки зрения «мне больно», но и как «ОН старается вместе со мной». В этом смысле роды — совместная работа мамы и малыша. Такое представление может помочь совершенно изменить отношение к боли.
Например, каждая болезненная схватка — не только мучительная судорога, но и нечто очень ценное: с очередной схваткой еще не рожденный ребенок совершает новый шаг навстречу своей матери. Стоит попробовать сконцентрироваться не на своих болевых ощущениях, а на работе малыша — и многое предстает в абсолютно новом свете.

Есть и еще один момент: малышу сейчас тоже трудно. Мысль о человеке, которому еще труднее, всегда помогает переносить собственные страдания. Ну а если это твой ребенок, можно даже вообще забыть о себе.

Конечно, обо всем этом стоит говорить, если между мамой и ее малышом уже существует некая связь. Ко многим женщинам ощущение такой связи приходит само — например, в тот миг, когда они впервые чувствуют движение (шевеление) ребенка. Но и в таком случае нужна особая внутренняя работа, помогающая установить с малышом контакт. Это целая система общения — сначала общение до рождения, потом совместное переживание родов, когда женщина мысленно обращается к ребенку со словами «Все хорошо, я с тобой», затем концентрация физических и психологических усилий на отделении ребенка от себя. Есть еще особый период на последних неделях беременности, когда женщина словно приглашает малыша прийти в этот мир, в разговорах с ним «показывая» приготовленную для крохи комнату, «знакомя» с будущей семьей.

Воспитание любви

Все это дается естественно, если дитя желанно и любимо. Но женщину, которую по разным причинам предстоящее рождение малыша не делает счастливой, разговоры об ориентации на ребенка будут только раздражать. И все-таки каждой будущей маме хочется быть мамой любящей и счастливой. Приходится начинать с того, чтобы все же пытаться полюбить будущего ребенка. Есть разные способы сделать это. Кому-то поможет чтение любимых в детстве книг, особенно о детях, или женских романов — их героини обычно обожают своих малышей. И если книга написана хорошо, этим настроением легко проникнуться.

Кому-то придется по душе составление коллажей из детских портретов. Это порой непросто — отыскать среди десятков детских рожиц то личико, которое вызовет отклик в душе. Иногда такое получается найти не в глянцевом журнале, а на картине Ренуара или Гейнсборо, а то и среди пожелтевших фотографий прошлого.
Кому-то удается поймать интонацию счастья, занимаясь милым женским рукоделием или творчеством; начните вышивать, вязать или рисовать — делать все, что доставляет удовольствие. Наконец, стоит попробовать черпать силы у окружающего мира, особенно природы, — искать и находить свои любимые картины, свои символы счастья, которые помогают зарядиться энергией или успокоиться. Это может быть вид моря, освещенного нежным утренним солнцем, или панорама любимого города, или что-то совсем неожиданное — неважно, лишь бы помогало.
И, кстати, это еще один способ справиться с болью в родах — ваши личные символы счастья, прочно связанные в сознании с чем-то хорошим, помогают расслабиться и набраться сил между схватками. Правда, чтобы этот метод работал, его начинают осваивать еще в период подготовки к родам: учась релаксации (лучше всего вместе с будущим папочкой). В такие мгновения можно не только представлять себе чудесные картины природы, но и думать конкретно о будущем малыше — разумеется, только что-то очень счастливое.

Обычная работа

Еще один способ изменить отношение к родовой боли — попробовать думать о родах как об испытании, которое выпа-дает на долю каждой женщины. У большинства из них такое было в жизни, и все они, очень разные и совсем не героические, сумели через это пройти. Мысли об опыте миллиардов женщин может помочь будущей маме и даже наполнить ее сердце гордостью. Есть ведь и неприятное в сознании того, что ты сумела выполнить свое важнейшее предназначение на Земле и войти в круг избранных — тех, кто создал новую жизнь.

Кстати, в оригинальном библейском тексте речь идет не совсем о «муках», в которых женщине предстоит рожать,- тут есть неточность перевода. На деле имелось в виду, что рожать детей станет такой же работой женщины, как мужским делом — добывать хлеб.

Напоследок остается практика. Продвинутая мама сегодня приходит в роддом вооруженная знаниями: для нее не является секретом ни характер и динамика ощущений, которые предстоит испытать, ни то, что врачи разработали немало способов самопомощи для рожениц. Кому-то больше подходят различные техники релаксации, кому-то удается «обмануть» боль с помощью точечного массажа, аутогенной тренировки и; музыкотерапии — тут каждый выбирает для себя.
Иногда в родах наступает момент, когда все эти знания и умения перестают помогать. Но врачи единодушно признают, что вся эта подкованность никогда не бывает лишней — по крайней мере, она реально помогает женщине спокойно переносить боль, не впадая в панику до тех пор, пока боль можно переносить без анестезии или хирургического вмешательства. Многим подготовленным мамам удается достаточно спокойно пройти через роды, не прибегая к радикальным средствам помощи.

А потом проходит время — и многие женщины вновь решаются родить ребенка. О чем это говорит? О том, что родовая боль, наверное, все-таки не так страшна, как о ней принято думать. И это обнадеживает.

Марина Евгеньевна Ланцбург, психолог, руководитель Консультативно-психологического центра МГУ, «Школы для Пап и Мам».

По материалам журнала «9 месяцев»