Наряду со светлыми переживаниями будущая мама порой сталкивается со страхами и сомнениями. Что же предпринять?

Волнения и беспокойства вполне естественны для этого периода жизни. «Какой я стану в новом состоянии?», «Справлюсь ли с родовой бо­лью?», «Смогу ли быть хоро­шей мамой?» — на эти вопро­сы женщина пытается отве­тить в течение всей беремен­ности. Но в действительнос­ти ищет встречи с самой со­бой, меняющейся каждый день не только физически, но и внутренне. Психологи считают, что общей причиной самых равных на первый взгляд страхов является неготовность доверять себе. Некоторым женщинам го­раздо проще сказать: «Я в ро­дах ничего не понимаю, я их боюсь, пусть все решит врач, это его работа, он лучше зна­ет, что делать», нежели найти силы и довериться собствен­ному проживанию родов. Уровень развития медицины позволяет управлять течени­ем родов, вести этот процесс вместо женщины, сделать ее бесчувственной к пережива­ниям при помощи обезболи­вания. Но подобная ситуа­ция тяжела для малыша, да и для мамы отстраненность от процесса родов, отключение от собственных пережива­ний влияют на дальнейшее ее отношение к самой себе. Благополучно прожитые ро­ды дарят маме чувство пол­ноты жизни, радость от того, что удалось прочувствовать каждое мгновение зтого удивительного события — рождения родного человеч­ка. И обойтись без этих зна­ний о себе, полученных бла­годаря собственному учас­тию в родах, бывает сложно.

Откуда берется страх?

Распространено мнение, что страх появляется от незна­ния, неопытности человека. Однако все мы, живущие на Земле люди, уже прошли че­рез переживания родов в день своего появления на свет. И этот первый жизнен­ный опыт помогает нам в тот момент, когда приходит пора стать родителями. Так что дело совсем не в отсутствии жизненного опыта. Не отри­цая важности конкретных знаний, которые помогут спокойно, активно и уверен­но прожить роды, хочется за­метить, что их ценность без вашей внутренней уверенно­сти в себе невелика. Можно в теории прекрасно знать все, что касается свободного по­ведения в родах, и не приме­нить эти знания на практике, так как нет ощущения внут­ренней свободы. Но где взять уверенность, свободу и дове­рие, когда общепризнанное представление о родах нераз­рывно связано с болью и страхом? Со страхами беспо­лезно бороться: чем больше вы тратите сил, чтобы их по­бедить, тем сильнее они на­ступают. Постарайтесь уви­деть, что стоит за ними. Яв­ляясь отражением нашего внутреннего состояния, стра­хи дают возможность лучше узнать себя.

Сотрудничайте со своими страхами, прислушивайтесь к их «подсказкам», и вы превратите их из врагов в союзников. Тогда страхи не будут толкать на необдуман­ные действия, напротив, вы сможете использовать их как ориентиры для поиска пути к внутренним изменениям. Найдите внутри себя те каче­ства, которые позволяют вам думать о себе с любовью и уважением, как о сильном, добром, замечательном чело­веке. Не осуждайте себя за то, что чего-то боитесь. Мно­гие мамы, зная о важности положительных эмоций во время беременности, испы­тывают сильное чувство ви­ны перед малышом за то, что их мучают тревожные мыс­ли. Но негативные пережи­вания так же важны, как позитивные, это — часть нас, которую невозможно игно­рировать. Если страхи помогают искать дорогу к внут­ренним изменениям, ничего опасного в них нет. Гораздо сложнее ситуация, когда но­сите тревоги в себе, делая вид, что с вами ничего не происходит. Этот внутрен­ний обман намного хуже для ребенка, ведь дети очень хо­рошо чувствуют любую не­искренность.

Не загоняйте эти пережива­ния внутрь себя, постарай­тесь понять их причину. По­ступки, совершенные под влиянием желания спрятать­ся, защититься от негатив­ных переживаний, не спаса­ют от главного страха — встретиться с собственным несовершенством. Но так ли вы несовершенны или про­сто не научились доверять своим чувствам и возможно­стям? Считая роды тяжелой, мучительной работой во имя ребенка, можно так никогда и не открыть для себя радос­ти собственного проживания этого процесса. Когда вместе с малышом «рождается» его мама, весь мир ей кажется совершенно другим. Удивляйтесь, радуйтесь, от­крывайте себя вместе с ва­шим малышом, и вы увидите, что мир вокруг тоже меняет­ся. И то, что еще вчера вну­шало тревогу, сегодня вызо­вет интерес.

Любите себя в любых прояв­лениях, прощайте за слабос­ти, уважайте за то, что пода­рите жизнь маленькому че­ловечку. Чеминтенсивнее происходят наши внутрен­ние изменения, тем больше возможностей для своего развития получает малыш. Пусть в этом мире будут штормы и штили — жизнь есть жизнь. Главное — по­мнить о том, что лучшего ми­ра, чем являетесь вы, для ре­бенка просто не существует. Уважайте в своем, пока не родившемся, малыше ЛИЧ­НОСТЬ. Учитесь чувство­вать и понимать друг друга еще в период беременности. Мысленно обращайтесь к крохе, рассказывайте ему о своих ощущениях и впечат­лениях, доверяйте ему, Страх отступит быстрее, ес­ли вы будете чувствовать, что рядом близкий человек. При этом важно отличать страхи от естественного волнения перед родами. Как и любое значимое и ответст­венное событие, рождение ребенка не может оставить вас равнодушными, и если волнуетесь — это абсолютно нормально.

Сотрудничаем?

Пока ваши страхи похожи на призрачные тени, мелькаю­щие за спиной, с ними труд­но «договориться». Чтобы со­трудничать со страхами, по­нимать о необходимости ка­ких перемен они говорят, на­до с ними познакомиться. Есть несколько простых, но очень действенных способов для такого знакомства.

1. Возьмите лист бумаги и напишите о том, что вас тревожит. Подумайте, почему этот страх появился и что можно сделать, чтобы то, че­го вы очень боитесь, не реа­лизовалось в действительно­сти. Так можно найти выход из пугающей ситуации, пове­рить в вероятность ее счаст­ливого завершения.
2. Чтобы избавиться от негативных мыслей о родах, создайте свой собственный образ рождения. Не подда­вайтесь влиянию людей с не­гативным опытом, не разре­шайте им запугивать вас рас­сказами о том, как тяжело проходили их роды. Каждые роды — уникальное, неповто­римое событие. Не «приме­ривайте» чужие пережива­ния на себя. Приложите уси­лия, чтобы ваше собственное представление о родах изме­нилось, стало более светлым и радостным.
3. Очень хороший способ избавиться от страхов — это как можно чаше говорить о них. Обсуждайте свои трево­ги с людьми, которые готовы утешить и поддержать вас. Многие женщины находят такую эмоциональную под­держку на курсах подготовки к родам. Вы увидите, что страхи есть и у других лю­дей, получите возможность открыто говорить о своих проблемах. Психологи, кото­рые проводят занятия с бере­менными, помогут проанали­зировать ваши переживания. Но главное — вы увидите, что не одиноки в пережива­ниях, получите реальную по­мощь и поддержку.
4. Вот еще один способ борь­бы со страхами, который до­статочно часто используется психологами при работе с бе­ременными. Если трудно вы­разить свои страхи словами, возьмите бумагу и краски и нарисуйте их. Теперь у ва­ших страхов появилось очер­тание. Рассмотрите, на что похож рисунок. Даже если это несколько абстрактных пятен, они могут многое по­ведать о вашем внутреннем состоянии. Опишите, что изобразили. А теперь внеси­те в свой рисунок изменения, чтобы он перестал быть пуга­ющим. Используйте для это­го яркие краски и смешные символы, и увидите, что даже самые мрачные картины вполне можно переделать в оптимистичные.
5. И, наконец, распрощай­тесь со страхами в прямом и переносном смысле. Возь­мите большой лист бумаги и в центре напишите формули­ровку страха, к примеру; «Я боюсь боли». Теперь сверни­те лист пополам и опять на­пишите ту же фразу, затем снова и снова сворачивайте лист, повторяя надпись, до тех пор, пока это возможно. В результате получится ма­ленький комочек бумаги, ко­торый нужно демонстратив­но выбросить или сжечь.

По­пробовав эти способы «обще­ния! со страхами, вы почув­ствуете, что бояться не так уж страшно.

Светлана Абрамова, психо­лог
Журнал «Все о беременности» — специальное приложение к журналу
«Мой ребенок», № 2, 2003, стр.42–43