 |
›› |
|
|
|
|
›› |
|
|
|
|
›› |
|
|
|
|
›› |
|
|
|
|
›› |
|
|
|
|
›› |
|
|
|
|
›› |
|
|
|
|
›› |
|
|
|
|
›› |
|
|
|
|
|
|
Главная ›
Младенец ›
Грудное вскармливание ›
Как сохранить форму груди при кормлении
Чтобы сохранить форму груди, необходимо следовать следующим советам.
Постоянно носить плотно облегающий бюстгальтер. Для того чтобы грудь дышала, бюстгальтер должен быть изготовлен из натуральной ткани. Его надо носить и днем, и ночью с того момента беременности, как грудь начнет увеличиваться в размерах и до окончания периода лактации. Для кормящих женщин производятся специальные бюстгальтеры на застежках, позволяющие освобождать одну грудь при кормлении. Некоторые женщины используют бюстгальтер с вырезанной околососковой областью (его можно изготовить и самим), правда не всем он понравится, ведь так хочется прижать ребенка к телу.
Регулярно выполняйте гимнастические упражнения для груди. Гимнастика способствует усилению лактации и сохранению формы груди. Выполнять ее нужно в течение беременности, всего периода лактации и некоторое время после его окончания. Если вы правильно делаете упражнения, то почувствуете напряжение в мышцах, идущих от груди к подмышечным впадинам. Схема упражнений представлена ниже. Их можно выполнять сидя или стоя. Каждое упражнение выполняется от 8 до 25 раз.
|
Описание упражнений
|
| A |
 |
Согнутые в локтях руки соединены перед грудью, направив ладони вверх. На счет 1–2 вжимать ладони друг в друга, на счет 3–4 расслабить ладони, не меняя положение рук. |
| Б |
 |
«Ножницы». Руки разведены в стороны. На счет 1 скрестить руки перед грудью, на счет 2 — развести в стороны. С каждым скрещиванием руки поднимаются все выше и выше. На счет 10 они скрещиваются над головой. Затем с каждым скрещиванием руки постепенно опускаются до исходного положения. |
| В |
 |
Согнутые в локтях руки отведены в стороны, локти прижаты к бокам, ладонями наружу. Напрягаем руки, как будто хотим раздвинуть невидимые стены. Стены оказывают сопротивление. Руки медленно разводятся в стороны на счет 1–20. Сохраняем напряжение 21–30. Затем расслабленные руки опускаем вниз. |
| Г |
 |
Руки скрещены над годовой, локтя чуть согнуты, пальцы переплетены, ладони обращены к потолку. На счет 1 вдавливаем пальцы друг в друга, на счет 2 — расслабляем, не меняя их положения. |
| Д |
 |
Прямые руки подняты вверх. Медленно на счет 1–6 опускаем ладони вниз, сохраняя положение локтей. На уровне груди ладони продвигаются близко к телу за воображаемой лентой, проходящей через соски. |
|
|
 |
|
|